uloz diete

Jeśli chcesz się zabierać do tego porządnie i z głową, to najpierw ułóż dobry trening i dietę.

Haha ;P Nieźle ;] Poczytaj o ACT i FBW bo pewno zaczynasz. Diete sobie ułóz na podstawie postów podwieszonych w dziale "odzywianie". Odżyweczki nie są Ci potrzebne.

tematy podwieszone, przykladowe diety w dziale- poczytaj, policz wlasne zapotrzebowanie, rozklad makro i uloz, a my sprawdzimy. jesli chcesz gotową diete- musisz wykupic u osób ktore sie tym zajmuja lub na potreningu.pl

dział odżywianie bo nie masz nawet podstaw w tym zakresie poczytaj o diecie jak poczytasz wprowadz to w czyn i ułóż sobie diete do zakladanego celu pozdro

Oblicz swoje zapotrzebowanie według wzoru . Ułóż odpowiednią dietę z nadwyżka i dobrym podziałem makro i wstaw tu do oceny

[...] j.w ale w sumie cykl kreatynowy powinien sie konczyc do czasu kiedy juz nie czujesz wiekszego progresu..ja uznaje cykle 6 tygodniowe dluzszego stosowania juz nie czuc pozatym mecza dlugie cykle. poczytaj troche o odzywianiu g, gainer to jedzenie w proszku na nim sie cyklu nie robi jesli sie skonczy to nic uloz sobie diete i wszystko pozdro

Nie sztuka jest jeść pełno (choć łatwo też nie jest ) ,ale musisz jeść ODPOWIEDNIO. Jak masz dość kasy to ułóż sobie dietę (dział odżywianie), odpowiednia ilość Białka/Tłuszczu i Węglowodanów ,będziesz żarł ,ćwiczył przemyślanym treningiem i za pół roku nie poznasz samego siebie

Plan jest ok jednak uwazaj na połączenia siadów i martwego ciągu na jednym treningu Spróbuj zacznij od zaniżonych ciężarów i diete ułóż i będzie git w razie pytań pisz pozdro

odsyłam cie do działu z odzywieniem ułóz sobie najpier dobra diete a masa pujdziez bez odrzywek oczywiscie mozesz je dożucic

Zeby siegnac po kreatyne to trzeba juz troche czasu cwiczyc regularnie, moim zdaniem nie warto siegac po nia wczesniej niz po ok 8 miesiacach. Po pierwsze musisz juz umiec wykonywac cwiczenia poprawnie,miec dobra technike. A poza tym po kreatyne warto siegnac wtedy gdy ma sie tzw "zastoj" a na poczatku wiadomo - zawsze latwo i stosunkowo [...]

a czego ty chcesz ze ktos ci diete ulozy, sam uloz i wklej do sprawdzenia

[...] Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE przeczytaj i uloz porzadna po drugie trening: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html tam ci pomoga po trzecie suplementy (ktore uzywa sie majac [...]

zwiększ cięzar i rob mniej powtorzeń skoro chcesz robic mase , ułóż konkretną diete z wyliczeniem b t w i kalorii ilu ci potrzeba i wrzuć ją do działu odżywianie, tam koledzy napewno Ci pomogą .

lepiej dietę sobie ułóż bo na samych suplach to masy nie zrobisz.

zjedz z talia i zarzuć jakieś stack kreatynowy oraz ułóż sobie dietę albo przeorganizuj obecna.

http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html tu masz sporo na temat odżywiania, poczytaj i ułóż nową diete ta jest słabo dopracowana

co za bzdury, by nie czesciej niz 3-4 razy dziennie, oczywiscie, ze czesciej-minimum 5. uloz sobie diete ok 5,5g ww/kg masy ciala i ok 2,5g bialka/kg masy ciala. przykladowe produkty: ryz 77g ww, 7.5g bialka piers kurczaka 21g bialka makaron 75g ww, 13g bialka chudy ser bialy 3,5g ww, 19g bialka platki owsiane 61g ww, 13g bialka banan 23g ww [...]

wiadomo ze zima jest latwiej robic mase niz latem. No bo latem uprawiasz wiecej sportow wiecej sie ruszasz, wiecej imprez, mniej jesz itd. Dlatego latem jest lipnie robic mase. A zima nikomu sie dupy nie chce ruszac i po sniegu chodzic przy -20 stopniach wiec kazdy wp*****la i pakuje. A co do tego gainera to mozesz go brac nawet i od zaraz. Uloz [...]

jak obiecałem to się odzywam dziś, tak jak wszyscy wyżej piszą rób masę, poczytaj dokładnie wsyzstko z linku na temat odzywiania i treningu i coś ułóż i wklej tutaj do oceny diete wrzuć w tabelach z potreningu.pl tu amsz link do czytania [...]

jak chcesz zdobyc troche kg to najpierw ułóz sobie diete z dodatnim bilansem kcal własnie kalorie mozesz podbic kupujac gainera